Actualizado el 4 de agosto de 2025
Si se siente estresado, angustiado por política o le invaden sentimientos de soledad, tiene problemas de salud crónicos, o financieros o cualquier factor estresante, es normal que se sienta deprimido o no sepa cómo obtener ayuda, y los problemas de salud emocional, como la ansiedad y la depresión, empeoran en estas condiciones.
Pedir ayuda es un buen primer paso para sentirse mejor, y es posible que le resulte difícil hablar y pedir apoyo cuando lo necesite, pero existen muchas maneras de conectarse con gente, cualquiera que sea su preocupación.
Recursos generales si no está seguro por dónde empezar
Llama al 988 y presiona el 2 para comunicarte con un consejero que te escuchará sin juzgarte, ya sea que te sientas cansado mentalmente, triste, tengas problemas con el alcohol o las drogas, tengas pensamientos suicidas o simplemente necesites hablar con alguien. Obtén más información aquí. También puedes enviar un mensaje de texto con la palabra “AYUDA” al 988 o iniciar un chat en línea.
También…
- Línea de Apoyo para la Salud Conductual de Oregon (descontinuada): A partir del 30 de junio de 2025, quienes llamen a la Línea de Apoyo para la Salud Conductual serán redirigidos a La Línea de Ayuda para el Alcohol y las Drogas de Oregon, que ayuda a las personas con problemas de consumo de sustancias y con recursos locales de ayuda y tratamiento entre grupo. Puede comunicarse directamente con la La Línea de Ayuda para el Alcohol y las Drogas en Oregon llamando al 800-923-4357, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
- La línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales – Oregon (en inglés) ofrece grupos de apoyo, recursos, clases y grupos de conexión gratuitos en línea. Llame al 800-343-6264, de lunes a viernes, de 9 a.m. a 5 p.m.
- Peer Galaxy es un portal en línea para cientos de grupos de apoyo en línea y en persona en Oregon. Consulta su calendario de eventos.
- Community Counseling Solutions (en inglés) ofrece asistencia telefónica gratuita de David Romprey Oregon Warmline, para cualquier persona, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al 800-698-2392.
- ¿Está buscando otras líneas de crisis, recursos de recuperación y servicios para comunidades específicas? Visite la página “Obtener ayuda ahora” en el sitio web de Lines for Life para obtener una lista completa.
Violencia doméstica y sexual
- La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica ofrece apoyo en español las 24 horas del día, los 7 días de la semana por teléfono, mensaje de texto o chat en vivo. Llame al 800-799-SAFE (7233) o envíe un mensaje de texto con la palabra “START” al 88788. O llame al TTY 800-787-3224. Existe apoyo de lenguaje de señas (ASL, por sus siglas en inglés) en video llamando al 855-812-1001. Los servicios de apoyo para víctimas de violencia nativo americanas y nativas de Alaska están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana por teléfono o mensaje de texto al 844-7NATIVE (844-762-8483).
- La línea de crisis Llamando a la Seguridad 24/7 (anteriormente Línea de Crisis de Mujeres de Portland) ofrece apoyo gratuito y confidencial a todos los sobrevivientes de violencia doméstica, así como a amigos, familiares y miembros de la comunidad que se preocupan. Llame al 503-235-5333 o al 888-235-5333. Traducciones disponibles en cualquier idioma.
- La línea directa de Healing Circle es parte de NAYA Family Center (Asociación de jóvenes nativos americanos) y “trabaja para reforzar el hecho de que la violencia doméstica no es, ni nunca ha sido, un valor tradicional de los nativos americanos”. Llame al 503-288-8177 extensión 339.
LGBTQIA2S+
- Trans Lifeline Hotline es un servicio telefónico de apoyo a personas trans, administrado por personas trans para personas trans que tienen preguntas. Llame al 877-565-8860 todos los días, de 10 a.m. a 6 p.m. PST. Los voluntarios pueden estar disponibles fuera del horario. Los familiares y amigos (en iglés) de un ser querido trans en crisis pueden llamar al número principal y solicitar la Línea para Familiares y Amigos.
- Nuestros hijos (PFLAG, por sus siglas en inglés) ofrece apoyo en persona y virtual entre pares a padres, cuidadores y familias de niños LGBTQIA2S+. PFLAG ofrece varios recursos en español, incluyendo reuniones virtuales mensuales gratuitas y las publicaciones Apoyando a su nieto LGBTQ+, Nuestros Seres Queridos Trans, Guía Para Convertirte en Aliado de las Personas Trans y No Binarias, Descansen: apoyo para las familias de militares con hijos/as LGBTQ, y SÉ TÚ MISMA/O. PFLAG también cuenta con ocho locaciones en Oregon.
- Hay un coordinador de atención a veteranos LGBTQ+ (VCC, por sus siglas en inglés) en todos los sistemas de atención médica de VA para ayudar a los veteranos que se identifican como LGBTQ+ a obtener la atención que necesitan, incluidos los servicios de salud mental. En Oregon, puede encontrar soporte de VCC en el sistema de atención médica VA de Portland, Sistema de atención médica VA de Roseburg y el sistema de atención médica VA del sur de Oregon. Obtenga más información sobre el Programa de Salud LGBTQ+ de VHA aquí. Para obtener asistencia en español, visite esta página web.
- SAGE HearMe app es una aplicación de bienestar mental gratuita (no una línea de crisis) que le permite enviar mensajes de texto uno a uno con personas entrenadas para poder desahogarse, ser visto, escuchado y validado. Después del registro inicial gratuito, habrá personas disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin esperas ni programación, para que pueda obtener soporte instantáneo gratuito en el momento en que lo necesite. SAGE (Servicios y defensa para personas mayores gays, lesbianas, bisexuales y transgénero) es una organización nacional de defensa y servicios que se ocupa de las personas mayores LGBTQ+ desde 1978.
- Para jóvenes LGBTQIA2S+:
- El Proyecto Trevor (en inglés) ofrece intervención de crisis y prevención de suicidios para jóvenes LGBTQIA2S+ las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame al 866-488-7386 o envíe un mensaje de texto al 678-678.
- Outside In (Portland) da la bienvenida y alienta a todos los miembros de la comunidad LGBTQIA2S+ a conectarse, sentirse vistos y escuchados, y brinda recursos gratuitos, como asesoramiento, servicios médicos y apoyo integral para jóvenes sin hogar y otras personas marginadas que cumplen con los criterios de diagnóstico. Llame al 503-535-3828.
- New Avenues for Youth Alba Collaborative puede ayudarlo a encontrar apoyo en cualquier momento, de día o de noche. Su Centro de Oportunidades para la Juventud en Portland está abierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana para jóvenes de 9 a 17 años en crisis, o que necesitan un lugar seguro para quedarse. (Ubicación: 470 SE 165th Ave., Portland, OR 97233 — un campus compartido con Boys & Girls Club, Open School y Latino Network.) El horario de atención es de lunes a viernes, de 10 a.m. a 6 p.m. PST, para jóvenes de 9 a 24 años. Llame al 971-754-4350 o escriba a alba@newavenues.org.
Veteranos y sus familias
- La Línea de crisis para veteranos (en inglés) brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana para los veteranos y sus seres queridos, independientemente sus beneficios de VA. Marque 988 y presione 1, o envíe un mensaje de texto al 838-255.
- La línea de ayuda para militares Lines for Life ofrece ayuda y esperanza gratis las 24 horas del día, los 7 días de la semana a todos los miembros de la comunidad relacionados con el ejército, incluidos familiares, amigos y cuidadores de veteranos. Llame al 888-457-4838.
- Las reuniones semanales de Veteranos Anónimos de Diagnóstico Dual brindan un lugar seguro para hablar abiertamente sobre la depresión, el estrés postraumático, el uso de alcohol y drogas, abuso y adicción. Las reuniones son semanales, en persona o en línea. Llame al 503-222-6484.
- El Centro Nacional de Llamadas para Veteranos sin Hogar ofrece apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana para los veteranos que no tienen hogar o corren el riesgo de quedarse sin hogar. Llame al 1-877-424-3838.
- Hay un coordinador de atención a veteranos LGBTQ+ (VCC, por sus siglas en inglés) en todos los sistemas de atención médica de VA para ayudar a los veteranos que se identifican como LGBTQ+ a obtener la atención que necesitan, incluidos los servicios de salud mental. En Oregon, puede encontrar soporte de VCC en el sistema de atención médica VA de Portland, Sistema de atención médica VA de Roseburg y el sistema de atención médica VA del sur de Oregon. Obtenga más información sobre el Programa de Salud LGBTQ+ de VHA aquí. Para obtener asistencia en español, visite esta página web.
Padres
- La línea de atención de Reach Out Oregon brinda apoyo mental, de conducta y emocional a padres de familia. Llame al 833-732-2467, de lunes a viernes, de 12 p.m. a 7 p.m.
- Postpartum Support International (PSI) remite a los padres a los recursos locales apropiados en inglés y español. Llame al 800-944-4PPD (4773).
- Looking Glass Community Services (con sede en Eugene) opera una línea de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana para que los padres de niños de hasta 18 años llamen cuando su hijo tiene una crisis mental, emocional o de comportamiento inmediata. Si es necesario, los socorristas pueden desplegar un equipo de dos personas en el hogar familiar para responder directamente a la crisis. También está disponible un relevo a corto plazo para los niños. Llame al 888-989-9990.
Jóvenes y familias
- Oregon YouthLine es una línea de crisis y ayuda de adolescente a adolescente. Llame al 877-968-8491 o envíe un mensaje de texto con teen2teen al 839-863. Adolescentes capacitados están disponibles para ayudar todos los días, de 4 p.m. a las 10 p.m. (Los adultos también están disponibles 24/7).
- El Mapa de Recursos para jóvenes de Oregon (en inglés) está diseñado para ayudar a los jóvenes de 16 a 25 años a conectarse con recursos en Oregon para atención de salud, salud mental, vivienda, educación y más.
- Los Servicios Móviles de Respuesta y Estabilización (MRSS) están disponibles en cada condado para niños, jóvenes y adultos jóvenes (hasta los 20 años) y sus familias o cuidadores para brindar una respuesta de crisis en persona y cara a cara. Cuando alguien llama al 988 o a la línea de crisis local del Programa de Salud Mental Comunitario (CMHP), un consejero de crisis lo conectará con MRSS si lo necesita.
- La Alianza de Oregón para Prevenir el Suicidio se dedica a prevenir que los jóvenes y adultos jóvenes de Oregón mueran por suicidio.
- El Centro Dougy brinda apoyo para el duelo en un lugar seguro donde los niños, adolescentes, adultos jóvenes y sus familias pueden compartir sus experiencias antes y después de una muerte. Llame al 503-775-5683 en el área de Portland o busque en el directorio mundial del centro para obtener ayuda cerca de usted.
Mayores
- La Línea de Soledad para Personas Mayores de Oregón es un servicio gratuito de llamadas en todo el estado para residentes de Oregón mayores de 60 años. Llame al 503-200-1633 o al 800-282-7035, los 7 días a la semana, 5:30 a.m. a 11:30 p.m., para establecer conexiones significativas y disfrutar de conversaciones edificantes con un miembro amigable del equipo que está listo para escuchar y conversar.
Ocupaciones/Trabajos
Trabajadores de la salud
- Therapy Aid Coalition (en inglés) permite a los trabajadores de la salud, incluidos los socorristas, buscar terapias gratuitas o de bajo costo. Encuentre un terapeuta (en inglés) en su área.
- El Proyecto EPP Emocional (en inglés) conecta a los trabajadores de la salud con profesionales de la salud mental facultados para ayudar gratuitamente. Encuentre un terapeuta en su estado.
Trabajadores agrícolas
- La línea de ayuda AgriStress es un recurso gratuito y confidencial de crisis y salud mental que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, diseñado específicamente para apoyar a los agricultores, trabajadores del campo, ganaderos, pescadores, silvicultores y familias de Oregon. Si usted o un ser querido está en crisis o simplemente necesita alguien con quien hablar, llame o envíe un mensaje de texto al (833) 987-2474. Se puede acceder a la línea telefónica en hasta 160 idiomas con la ayuda de intérpretes, y la línea de texto ofrece inglés, español y vietnamita.
Trabajadores de la construcción * NUEVO *
- La línea de atención Construction CareLine es una línea de apoyo confidencial y gratuita, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, que ofrece un espacio seguro y sin prejuicios para que los trabajadores de la construcción y sus familias reciban apoyo ante los desafíos inherentes al trabajo en la construcción, desafíos que afectan su salud mental. Llame al 503-433-7878 si vive en Oregon. Si estás fuera del estado de Oregon puede llamar al 1-833-444-6020 las 24 horas del día. Contamos con consejeros que hablan inglés y español. Se ofrecen intérpretes para otros idiomas.
Comunidades de color
- Línea de Apoyo para la Equidad Racial (descontinuada): A partir del 30 de junio de 2025, quienes llamen a la Línea de Apoyo para la Equidad Racial escucharán un mensaje grabado que les pedirá que llamen al 988 para recibir apoyo.
Trastornos por uso de sustancias
- La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus siglas en inglés) ofrece referencias de tratamiento e información gratuitas y confidenciales para personas y familias que enfrentan trastornos mentales y/o de abuso de sustancias. Llame al 800-662-HELP (4357) 24/7 para inglés y español, TTY: 800-487-4889 para personas con problemas auditivos o del habla.
- Dual Diagnosis Anonymous ofrece grupos de apoyo en línea y en persona en Oregón para quienes experimentan trastornos de salud mental y de consumo de sustancias. Llame al 503-222-6484.
- Los Servicios de Salud para Usuarios de Drogas Inyectables de Outside In promueven la salud y la curación de las personas que usan drogas inyectables. Naloxona disponible. Llame al 503-535-3826. Reuniones de apoyo en persona o en línea disponibles..
- La Línea de Ayuda sobre Alcohol y Drogas de Oregón ayuda a las personas que luchan contra el consumo de sustancias y puede proporcionar referencias a recursos locales para ayuda y tratamiento entre pares. Llame al 800-923-4357 las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Inmunocomprometidos
- La Global Healthy Living Foundation ofrece un programa de apoyo gratuito de COVID-19 para personas que tienen enfermedades crónicas y sus familias.
- Immune Deficiency Foundation ofrece grupos de conexión y programas de apoyo entre pares para personas con enfermedades de inmunodeficiencia primaria.
Trastornos de la alimentación
- La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) ofrece apoyo, recursos y opciones de tratamiento para usted o para un ser querido que sufre un trastorno de la alimentación. Llame o envíe un mensaje de texto al 800-931-2237.
Apuestas de juego * NUEVO *
- El Recurso para el Problema del Juego de Oregon (OPGR, por sus siglas en ingles) ofrece asesoramiento y apoyo gratuitos y confidenciales sobre la adicción al juego para personas con problemas de juego, incluyendo a familiares y amigos afectados. Llame a la Línea de Ayuda para el Problema del Juego de OPGR, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, al 1-844-TU-VALES. También puede enviar un mensaje de texto al 503-713-6000 (o iniciar un chat en línea) de lunes a viernes, de 9 a.m. a 9 p.m. Para obtener más información, visite el sitio web de OPGR, donde también puede encontrar un centro de tratamiento del juego o una reunión grupal cerca de usted usando esta herramienta de búsqueda.